“Levar os filhos a cumprirem regras não é fácil, seja em que idade for. O certo é que, quanto mais tarde se tentar pôr ordem na casa, mais difícil será consegui-lo. Como "De pequenino se torce o pepino", é também desde cedo que, entre outras regras, devem existir algumas respeitantes às horas de sono. A hora de deitar pode ser mais flexível durante as férias e à 6ª feira e sábado. No entanto, durante o tempo de aulas é fundamental que a criança ou o jovem durma o número de horas adequado à sua idade, pelo que deve deitar-se cedo.
Muitos estudos relacionaram já o tempo de sono com os resultados escolares, chegando à conclusão de que estes são afectados negativamente por um tempo de sono insuficiente. Cansaço, irritação, sonolência, dificuldade de concentração são alguns dos sintomas que se notam em quem dorme pouco e que inibem a sua disponibilidade para a aprendizagem”.
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